Аминокиселини
Заменими и незаменими аминокиселини
Аминокиселините са химични съединения, които в най-разпространената си форма алфа-аминокиселини изграждат белтъците. Така от една страна аминокиселините са градивен елемент на белтъците в живия организъм, които помагат за изграждането на всички тъкани, и по този начин играят важна роля за образуването и развитието на мускулната маса – помагат за възстановяване на мускулните влакна. В белтъчната молекула са открити над 150 вида аминокиселини, но 20 от тях са най-важни за човешкия организъм (глицин, аланин, треонин, лейцин, цистин, метионин, пролин, хистидин и други).
Аминокиселините се делят на заменими и незаменими. Тези разновидности описват възможността организма сам да създаде нужните му аминокиселини (заменими аминокиселини) или да не е способен да ги възпроизведе, което налага изкуственото им приемане, от хранителните продукти (незаменими аминокиселини). Затова са създадени препарати, съдържащи голяма част свободни аминокиселини, които бързо и ефективно действат на човешкото тяло.
Dymatize
Dyma-Burn Xtreme with Ephedrina ... Energized Xpand - Nitric Oxide ... Super Amino 4800 300 tabs
Optimum Nutrition
Amino 2222 - 300 softgels Amino 2222 - течни амино 32 oz Glutamine 1000 mg - 60 caps
Sports Nutrition International
Micronized Creatine Powder 1 kg... Xtreme Pro Amino 2000 150 tabs Xtreme Pro Amino 2000 325 tabs
Храни богати на аминокиселини са месото, рибата, сирене, кашкавал, ядки и всички други богати на белтъчини храни. Консумирането на аминокиселини съдейства благоприятно и върху нормализиране на човешката агресивност, способността му за концентрация и усилване на паметта.
Поемането на аминокиселини от различни изкуствени препарати има бърз ефект върху строежа на мускулите, затова са предпочитени пред нормалното снабдяване чрез хранителните продукти. Но това са добавки към режима на хранене, не основен хранителен елемент. Лесно може да намерите аминокиселини, предлагани в балансирани формули или като хранителни добавки, поради положителните ефекти върху здравето на хората.
Голяма част от аминокиселините човек приема чрез хранителните продукти. Приемането на 1-2 грама на ден са напълно достатъчни за храносмилане и белтъчен синтез. Не трябва да се приемат само чисти аминокиселини, защото така те съдействат само за енергийните нужди на клетките, не и за тяхна структурна единица. Приемането на аминокиселини се препоръчва с достатъчна доза калории, след тренировка във фитнеса.
